suusafoorum.err.ee suusafoorum.err.ee
Eesti Rahvusringhäälingu suusaportaali foorum
 
 KKKKKK   OtsiOtsi   Liikmete nimekiriLiikmete nimekiri   KasutajagrupidKasutajagrupid   RegistreeriRegistreeri 
 ProfiilProfiil   Privaatsõnumite lugemiseks logi sissePrivaatsõnumite lugemiseks logi sisse   Logi sisseLogi sisse 

Imitatsioon!

 
Uus teema   Vasta teemale    suusafoorum.err.ee -> Imitatsioon
Vaata eelmist teemat :: Vaata järgmist teemat  
Autor Teade
fanatic
Asjalik harrastaja


Liitunud: 17 Jan 2008
Postitusi: 46
Asukoht: Tartu

PostitusPostitatud: 05.12.2009 22:13    Teema: Imitatsioon! Vasta viitega

Siin kirjutatud imitatiooni erinevaid tehnikaid lugedes tekkis küsimus, et kas imitatsiooni ajal oleks mõtekas ümber käsivarre käivaid raskusi kasutada, et saada suuremat koormust üla kehale? On seda proovitud ja on sellel mõtet, või rikub pigem tehnika ära?
Tagasi üles
Vaata kasutaja profiili Saada privaatsõnum
Saakal
Suusakunn


Liitunud: 21 Jan 2008
Postitusi: 208

PostitusPostitatud: 05.12.2009 22:22    Teema: Vasta viitega

"Imitatsioonil peaks säilima samasugune liigutuste rütm kui suusatades"
Tagasi üles
Vaata kasutaja profiili Saada privaatsõnum Saada e-mail
Siimv
Suusakunn


Liitunud: 17 Jan 2008
Postitusi: 159

PostitusPostitatud: 06.12.2009 16:49    Teema: Vasta viitega

Päris kindlasti ei ole käsivarte lisaraskused imitatsiooni tehes hea mõte. Ülakeha jõu arendamiseks on eelkõige jõuharjutused (jõusaal, "kelk" jms...) imitatsioon on erialase toonuse hoidmiseks ja/või arendamiseks.
Tagasi üles
Vaata kasutaja profiili Saada privaatsõnum Vaata liikme veebilehte
fanatic
Asjalik harrastaja


Liitunud: 17 Jan 2008
Postitusi: 46
Asukoht: Tartu

PostitusPostitatud: 06.12.2009 17:30    Teema: Vasta viitega

Siimv kirjutas:
Päris kindlasti ei ole käsivarte lisaraskused imitatsiooni tehes hea mõte. Ülakeha jõu arendamiseks on eelkõige jõuharjutused (jõusaal, "kelk" jms...) imitatsioon on erialase toonuse hoidmiseks ja/või arendamiseks.


Mida need lisa raskused erialase toonuse arendamiseks halba teevad, kui suudetakse hoida samasugune liigutuste rütm kui suusatades?
Pole ausalt öeldes jõusaali inimene ja ei kannata kinnises ruumis rassida.

Samas ujujad käivad jõusaalis ja kasutavad treeningutel basseinis erinevate suurustega lestasid ja labidaid, mis annavad märkimisväärse jõu.
Tagasi üles
Vaata kasutaja profiili Saada privaatsõnum
e-treening
Suusasõber


Liitunud: 11 Okt 2010
Postitusi: 7

PostitusPostitatud: 23.10.2010 13:26    Teema: Vasta viitega

Lühike ülevaade/meeldetuletus kõigile suusahuvilistele - miks, kuidas ja kuna imitatsioonitreeninguid teha.

http://e-treening.ee/artikkel/10_imitatsioonitreening-pole-tavaline-kepikond
Tagasi üles
Vaata kasutaja profiili Saada privaatsõnum Saada e-mail Vaata liikme veebilehte
mk21
Tõsine tegija


Liitunud: 29 Okt 2014
Postitusi: 72

PostitusPostitatud: 29.10.2014 13:15    Teema: Imitatsioon Vasta viitega

Imitatsiooniharjutuste puhul on eesmärgiks saada pärissuusatamisele võimalikult sarnene koormus, mis toimub samas rütmis ja sarnases liigtuste koordinatsioonis. Lumel ei kasutada minuteada keegi raskusi kusagil jalgade või käte küljes.
Suustajate jõu(ja tasakaalu)harjutused on ainult keppide abil edasi liikumine ja ainult jalgade abil jne.
Suvises ettevalmistuses kasutatakse kas aeglasi rullsuuski või riputatakse endale näiteks autorehv trosssi või ketiga järgi või tehakse trenni väga raskel maastikul kaasaarvatud isegi soos jne. Ehk põhimõtte on see, et raskendatud oleks edasiliikumine n.ö ühtlaselt kõigi lihasgruppide jaoks ühtemoodi. Kui tahad mingit ühte lihasgruppi n.ö järelaidata, siis on mõtekas teha tavalisi jõuharjutusi, millele lisada ka suusatamisespetiifilisi.
Näiteks täiesti toimiv variant on, et teed pärast jooksu, või imitatsiooni või rullsuusatrenni suusaespandriga kätele jõudu lisaks. Kodukasutuseks ja suht odavalt võib espandri teha pikematest "koormakinnitus kummidest", ehiustoest saadavatest karabiinidest ja kepirihmadest. Vastavalt sellele, kui suurt koormust kätele ja ülakehale tahad võib kumme lisada või äravõtta. Nevenest on saada valmisespander, aga hind suht krõbe.
Imitatsioonkõnni või-jooksu eesmärk on koormata samu lihasgruppe samuti nagu seda teeb suusatamise vahelduvtõukeline sõiduviis, mis oma olemuselt nõuab head ja kooskõlastatud liigutuste tasakaalu ja kordinatsiooni. Kusagile sellesse ahelasse lisades lisaraskuseid omandada või rikud ära olemasoleva sõidutehnika, sest nii viid liigutuste tasakaaalu ja koordinatsiooni teistsuguseks, kui see on suusatamisel. Imitatsioonjooksu puhul olen näinud tippsuusatajaid kasutatavat samuti järgilohisevat rehvi lisakoormuseks, aga imitastioonJOOKS on iseenesest nii raske harjutus, et seda võiks kasutada ainult kõvad tegijad. Amatöörharjutajal pole mingit mõtet selle harjutuse puhul üldse mingit lisakoormust kasutada. Kui tahad, et "veremaitse" suus oleks võta lihtsalt pikem tõus või veidi järsem tõusunurk (aeg-ajalt). Imitasioon oma olemuselt on siiski vastupidavusharjutus, mida peaks tegema ikka tund ja rohkem järjest, kui suusatamise pikemaid distantse silmas pidada.
Tagasi üles
Vaata kasutaja profiili Saada privaatsõnum
Reasta teated:   
Uus teema   Vasta teemale    suusafoorum.err.ee -> Imitatsioon Kõik ajad on GMT + 2 Tundi
Lehekülg 1, lehekülgi kokku 1

 
Hüppa:  
Sa ei saa teha siia alafoorumisse uusi teemasid
Sa ei saa vastata siinsetele teemadele
Sa ei saa muuta oma postitusi
Sa ei saa kustutada oma postitusi
Sa ei saa hääletada küsitlustes


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Tõlkinud: